Sakit Lutut? Waspada Ciri Ciri Asam Urat

“Asam urat itu Mbak,”kata seorang teman. Dia memberi “diagnosis” ala-ala dokter ketika saya mengeluh lutut saya yang terasa sakit. Walah asam urat? Ingatan pun melayang pada almarhum ayah mertua yang mengidap asam urat. Nampak tersiksa, tidak saja disebabkan harus berpantang makanan yang dilarang untuk asam urat, juga sakit berkepanjangan kala asam uratnya kambuh.

Sebetulnya apa sih yang dimaksud dengan penyakit asam urat?  Serta apa saja ciri ciri asam urat? Hasil searching menemukan bahwa penyakit asam urat merupakan istilah awam. Istilah kedokterannya adalah:

Artritis gout merupakan peradangan pada sendi yang disebabkan oleh meningkatnya kadar asam urat (uric acid) dalam tubuh.

Penyebabnya memang asam urat sih ya. Suatu senyawa yang diproduksi oleh tubuh untuk mengurai purin. Nah purin ini punya tugas penting, mulai dari mengatur pertumbuhan sel hingga menyediakan energi.

Sesudah melaksanakan serangkaian tugasnya, asam urat akan dibuang melalui urine. 

Namun, gak semua tugas berjalan lancar. Terkadang tubuh menghasilkan terlalu banyak asam urat atau ginjal mengalami gangguan sehingga mengeluarkan terlalu sedikit asam urat.

Baca juga:

Gibran, Diet Yoyo dan Progress Atasi Obesitas

Ingin Bunuh Diri Gara-gara Stigma Kusta

Daftar Isi:

• Apa yang  Dimaksud Penyakit Asam Urat?
• Ciri Ciri Asam Urat
• Makanan yang Dilarang untuk Asam Urat
• Mengatasi Asam Urat

Sewaktu terjadi kelebihan asam urat inilah, penyakit gout arthritis (asam urat) muncul. Asam urat menumpuk dalam darah, membentuk kristal dan mengendap di persendian. 

Asam urat urat yang mengkristal tajam seperti jarum di sendi atau jaringan di sekitarnya yang menyebabkan peradangan, pembengkakan dan rasa sakit yang luar biasa.

Tapi, apakah nyeri lutut yang saya rasakan termasuk penyakit asam urat? Penting banget untuk memastikannya ya?  Agar rasa sakit ini bisa teratasi dengan tepat

Ciri Ciri Asam Urat

Ternyata tidak semua sakit lutut disebabkan penyakit asam urat. Beberapa penyebab sakit lutut lainnya adalah pengapuran sendi (osteoarthritis), rematik (rheumatoid arthritis), infeksi sendi (septic arthritis), serta masalah pada otot dan ligamen sekitar lutut.

Untuk memastikan penyakit asam urat, harus diketahui ciri-ciri asam urat sebagai berikut:

Asam Urat Pada Tahap Awal

Pada tahap awal umumnya terasa nyeri di jempol kaki. Perubahan suhu yang lebih rendah pada malam hari dan dini hari mendorong asam urat untuk membentuk kristal yang menimbulkan rasa sakit.

Asam urat yang mengkristal tidak dapat dipecah dan menumpuk di jempol kaki. Kristal tersebut mengendap dan membengkak seiring waktu. Apabila tidak segera ditangani, rasa sakit akan menjalar ke sekitar pergelangan tangan dan kaki, lutut, serta siku. 

Nyeri yang hebat dan mengganggu umumnya dialami penderita selama 4-12 jam pertama.

Asam Urat Pada Tahap Lanjut

inflamasi berwarna kemerahan di area sendi yang sakit akan muncul pada tahap berikutnya. Pada area berwarna kemerahan ini  terasa lunak, bengkak dan suhunya lebih hangat daripada anggota tubuh yang lain.

Penyebabnya asam urat yang mengkristal akan berdesakan  dan melukai sinovium (lapisan pelindung sendi). Setelah rasa nyeri yang paling parah mereda, rasa tidak nyaman pada sendi dapat terjadi lagi dalam beberapa hari hingga beberapa minggu kemudian.

Serangan selanjutnya cenderung bertahan lebih lama dan memengaruhi lebih banyak persendian.

Asam Urat Pada Tahap Kronis

Pada tahap kronis, penderita akan kesulitan menggerakkan persendian secara normal. Sendi-sendi terasa kaku, bahkan beberapa penderita kesulitan menggerakkan bagian tubuh tertentu akibat rasa sakit berkepanjangan.

Selain itu muncul  demam dan tanda-tanda seperti diserang flu. Hal ini merupakan respons tubuh ketika sistem imun harus melawan peradangan pada sendi.

Sewaktu peradangan telah cukup parah, rasa nyeri dan kaku yang dialami penderita akan menjalar dari persendian ke otot.

Komplikasi Asam Urat

Pembentukan Tophi dan batu ginjal merupakan komplikasi yang muncul akibat penderita asam urat tidak mengobati penyakitnya dengan cara yang benar.

Tophi atau tofus merupakan benjolan mikro yang keras di bawah kulit. Terjadi akibat menumpuknya kristal asam urat di area sendi. Komplikasi asam urat ini umumnya tidak menimbulkan rasa nyeri. Walau tidak menyakitkan, biasanya benjolan akan mengeluarkan cairan ketika meradang.

Di ginjal, kristal asam urat bergabung dengan zat lain menghasilkan massa padat. Massanya terus bertambah dan tertinggal di ginjal atau bergerak ke saluran kemih dan menetap di ureter .

Jika batunya sangat kecil, batu tersebut bisa keluar dari tubuh melalui urin tanpa terlalu menimbulkan rasa sakit. Namun jika tidak keluar, maka akan tertahan di ginjal, ureter, kandung kemih, atau uretra. Saat itulah penderita akan merasakan sakit dan gejala lainnya.

Nyeri Punggung

Walau jarang terjadi, penderita asam urat bisa mengalami nyeri punggung serta sensasi kesemutan di lengan atau kaki, atau mati rasa

Makanan yang Dilarang untuk Asam Urat

Setelah mengetahui ciri ciri asam urat, nampaknya saya tidak menderita penyakit yang disebabkan asam urat yang enggan keluar dari tubuh ini. Saya cenderung menduga, sakit lutut yang saya alami diakibatkan overdosis menggunakan power squat , alat fitness rumahan yang saya beli supaya gak usah keluar rumah.

Namun bukan berarti ancaman penyakit asam urat bisa diabaikan. Seiring gaya hidup kekinian, penyakit asam urat dapat memengaruhi segala usia, bahkan di usia 20-an.

Karena itu, daripada terlanjur mengalami nyeri yang berkepanjangan dan berakhir komplikasi, lebih baik menghindarinya bukan?

Berikut ini makanan yang dilarang untuk asam urat:

Makanan Tinggi Purin

Beberapa makanan yang kandungan purinnya tinggi dan harus dihindari oleh penderita asam urat, adalah: 

Salah satu makanan tinggi purin adalah jeroan. Walaupun jeroan seperti lidah, babat, otak dan lainnya, kaya akan protein, vitamin dan mineral, sebaiknya dihindari terlebih ketika asam urat sedang kambuh.

Selain jeroan, penderita asam urat sebaiknya juga diet daging merah seperti  daging sapi, kambing, babi dan domba.  Walaupun kandungan purinnya tidak setinggi jeroan, batasi konsumsi maksimal maksimal 100 gram dalam sehari.

Durian merupakan buah-buahan yang tidak disarankan bagi penderita asam urat. Kandungan purinnya cukup tinggi  dan dapat mempengaruhi kadar asam urat dalam tubuh. 

Makanan yang mengandung ragi seperti roti, tape dan makanan fermentasi lainnya, sebaiknya dihindari mengonsumsi secara berlebihan. Ragi dan ekstrak ragi yang digunakan untuk mengolah makanan tersebut mengandung purin yang dapat memicu rasa nyeri pada penderita asam urat.

Makanan dan Minuman Manis

Minuman tinggi gula tidak mengandung purin secara langsung. Penyebabnya adalah kandungan fruktosa yang masuk akan dipecah oleh tubuh dan menghasilkan purin.

Selain itu, untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menganjurkan untuk membatasi konsumsi gula, yaitu 50 gram atau 4 sendok makan per hari.

 Makanan Laut

 Makanan laut seperti kepiting, lobster, tiram, kerang, dan scallop, udang serta teri mengandung kadar purin yang tinggi, sehingga berpotensi meningkatkan serangan asam urat.

Ikan yang kaya purin lainnya adalah sarden, tuna, mackerel, trout, dan haring. Jika penderita asam urat  ingin mengonsumsi ikan, pertimbangkan ikan lele, belut jepang, kakap merah, salmon, sol, dan nila, sebagai pilihan karena kandungan purin yang relatif rendah dan cukup aman untuk penderita gout. 

Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko gout arthritis. Penyebabnya minuman beralkohol dapat menghambat ginjal untuk membuang asam urat berlebih dalam tubuh. Apabila pembuangan asam urat berlebih terganggu, tubuh akan menyimpannya di sendi sehingga dapat memperburuk rasa nyeri yang dialami penderita gout arthritis.

Sayur-sayuran Tertentu 

Beberapa sayuran ternyata memiliki kandungan purin yang tinggi, penderita asam urat sebaiknya menghindari dan menggantinya dengan jenis sayuran lain. Sayuran yang mempunyai kandungan purin yang tinggi tersebut adalah:

Asparagus

Walau diketahui bahwa asparagus memiliki kandungan folat dan kalium yang tinggi,  namun kandungan purinnya cukup tinggi, sehingga sebaiknya asparagus menjadi pantangan bagi penderita asam urat.

Sayur bayam

Kerap disarankan sebagai sayuran yang mudah dan murah, ternyata sayur bayam mengandung senyawa purin yang cukup tinggi. Bahkan diketahui dalam 100 gram sayur bayam terdapat kurang lebih 57 gram purin.

Biji-bijian

Salah satunya adalah kacang polong. Meskipun mengandung serat, folat, vitamin A dan C, kacang polong juga mengandung purin dalam  jumlah sedang. Karena itu sebaiknya hindari atau kurangi dengan mengonsumsi tidak lebih dari ½ cangkir lima kali seminggu.

Biji-bijian lain yang disarankan untuk dibatasi konsumsinya adalah wheat germ, oatmeal, dan bran yang mengandung purin dengan level sedang, karena itu sebaiknya hindari agar rasa nyeri tidak terpicu setelah mengonsumsinya.

Mengatasi Asam Urat

Selain konsultasi ke dokter dan diet makanan dan minuman di atas, pertimbangkan mengonsumsi Ricasid dari Sido Muncul, produk herbal yang mengandung bahan-bahan alami yang ampuh meredam inflamasi dan meningkatkan sistem imun tubuh secara umum.

Berikut  ini Kandungan Sido Muncul Herbal Ricasid

Mahkota Dewa

Mahkota Dewa (Phaleria macrocarpa) mengandung polifenol,  senyawa kimia dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Ekstrak mahkota dewa yang terkandung dalam Ricasid dari Sido Muncul akan mengurangi inflamasi persendian.

Bawang Putih

Bawang putih dikenal mampu mengatasi berbagai penyakit. Hal itu disebabkan kandungan vitamin C, vitamin B1, B6, C, selenium, tembaga, mangan, kalsium, fosfor, allicin, dan belerang yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Bawang putih atau Alii Sativi  juga mengandung zat yang bertindak sebagai antioksidan tinggi. Senyawa ini membantu membuang racun, menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan kelebihan gula darah yang berhubungan dengan kondisi asam urat. 

Sifat antiinflamasi merupakan kandungan bawang putih lainnya yang berfungsi mengurangi rasa sakit, bengkak dan kemerahan di area persendian. 

Sambiloto

Dipopulerkan oleh Prof. H.M. Hembing, sambiloto (Andrographidis Herba) mengandung andrografolid, senyawa aktif yang mempunyai  sifat antiinflamasi dan antiperadangan, sehingga bermanfaat dalam mengurangi rasa nyeri dan peradangan akibat penyakit asam urat.

Kunyit

Mengandung  kurkumin yang memiliki  efek anti-inflamasi dan pereda nyeri, kunyit (Curcuma Domesticae) membantu mengurangi peradangan dan nyeri yang berhubungan dengan asam urat.

Untuk mengetahui diagnosis yang tepat, tentu saja gak bisa asal tebak. Harus konsultasi ke dokter dan mengikuti anjurannya. Selain itu bisa dipertimbangkan mengonsumsi Sido Muncul Ricasid, suplemen herbal yang diracik khusus dengan komposisi efektif agar penderita asam urat  terbebas dari nyeri sendi dan pegal linu, yang umumnya menjadi keluhan utama penderita asam urat.

Caranya mudah kok, cukup mengonsumsi tiga kali dua kapsul dalam sehari (atau sesuai anjuran dokter) dan nikmati khasiatnya.

Baca juga:

Ini Solusi Cegah Stunting, pada Anak dengan Alergi Susu Sapi

Intermittent Fasting, Amankah untuk Anak-anak?