Perempuan dan ‘the Power of Emak’ di Saat Ramadan 

Berbukalah dengan yang manis, ternyata tidak tercantum dalam kitab hadits maupun kitab fiqih, namun keluarga saya kadung mengiyakan. Terbukti minuman manis tak pernah absen selama Ramadan. Silih berganti antara kolak pisang, candil, es buah, es cincau atau terkadang es cendol.

Bagaimana dengan makanan utama?

Anak-anak menyukai ayam goreng tepung dengan berbagai variasinya, mulai dari fried chicken, chicken nugget, chicken katsu dan lainnya. Andai bukan menu western, mereka memilih ayam goreng kremes, dan menolak sayur bayam, sayur asam, terlebih urap sayur.

Selain enggan mengonsumsi sayuran, mereka juga enggan makan buah-buahan. Mereka lebih memilih gorengan, seperti  cireng, cilok serta camilan serba aci lainnya yang marak di Bandung.

Siapa yang salah? Tentu saja ibu kandung mereka, yaitu: saya!😭😭

Baca juga:

Anak Lahir Prematur, Apa Kata Cynthia Lamusu?

Anak Susah Makan? Pahami 7 Pedoman Berikut!

Daftar Isi:

• Adakah Sayur dan Buah dalam Sajian Ramadanmu?
• Waspada Ancaman Kurangnya Asupan Buah dan Sayuran
• ‘The Power of Emak’ Merevolusi Sajian Ramadan
• ‘The Power of Emak’ Menyiapkan Payung untuk Keluarga
• Garda Healthtech, Payung Andalan Emak untuk Keluarga Tercinta

Benar, semua salah saya. Berawal saya ketakutan jika anak-anak kekurangan gizi, sejak mulai MPASI selain pisang, saya memberi mereka bubur nasi yang telah diblender bareng sayuran dan protein hewani, seperti ati ayam dan daging ayam. Tanpa variasi.

Akibatnya anak-anak menjadi picky eater. Mereka pemilih banget, menolak nasi merah dengan alasan rasanya hambar. Mereka juga menolak berbagai jenis sayuran dengan alasan ‘rasanya aneh’. Dengan kata lain, konsumsi asupan sayur dan buah mereka sangat kurang.

Waspada Ancaman Kurangnya Asupan Buah dan Sayuran

Ternyata saya tidak sendirian. Menurut Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 90% penduduk Indonesia kurang mengonsumsi buah dan sayur. Atau hanya sekitar 10% orang Indonesia yang cukup asupan buah dan sayurannya. (sumber)

Bukan prestasi yang membanggakan, ya? Tanah Indonesia kan subur makmur, hasil panen buah dan sayuran berlimpah, harganya pun murah. Kok penduduknya kurangasupan buah dan sayuran.

Tambah ngenes sewaktu mengetahui gangguan kesehatan yang disebabkan kurangnya asupan sayur dan buah-buahan. P2PTM Kemenkes RI merilis penyakit yang diakibatkan kekurangan buah dan sayur, yaitu: sulit buang air besar, gemuk (obesitas), tekanan darah tidak terkontrol, kadar glukosa darah tidak terkontrol, pembuluh darah menyempit, dan mudah terkena penyakit menular

Tidak hanya penyakit, kematian juga mengintai mereka yang kekurangan asupan sayur dan buah. Mengutip sumber, hasil penelitian yang diajukan dalam rapat tahunan American Society for Nutrition 2019 menyatakan bahwa akibat kurang mengonsumsi buah, 1 dari 7 orang di dunia meninggal karena penyakit jantung dan stroke setiap tahunnya. Penyakit yang sama juga menyebabkan kematian 1 dari 12 orang yang kurang mengonsumsi sayuran.

Serem ya? 

Namun, bukan ‘ibu’ atau ‘emak’ namanya jika menyerah pada keadaan.  ‘The power of emak’ yang dimiliki setiap perempuan bisa digunakan selama Ramadan, yaitu dengan:

• Merevolusi sajian Ramadan
• Mengalokasi anggaran untuk Asuransi Kesehatan

‘The Power of Emak ’ Merevolusi Sajian Ramadan

Gara-gara kurang asupan sayur dan buah, saya maupun anggota keluarga, kerap harus menggunakan obat pencahar. Tentu saja cara kerja hasil pabrikan ini gak alami, tubuh dirangsang untuk meningkatkan jumlah cairan dalam usus, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan dari tubuh.

Harus putar otak nih agar tidak terus menerus menggunakan obat pencahar, karena menurut sumber, pemakaian jangka panjang akan menimbulkan efek samping, yaitu iritasi pada mata, hidung, telinga, tenggorokan, dan kulit, meningkatnya rasa haus, bersendawa terus-menerus. mual, diare, kembung, kram serta gangguan kesehatan lainnya.

Oke, dimulai dengan mencari tahu jumlah yang dibutuhkan tubuh tiap harinya. Ternyata menurut  Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) asupan buah dan sayuran minimal 400 gram atau sekitar 5 porsi per hari. Lumayan banyak ya?

Tapi, yakin deh bisa. Asalkan dilakukan konsisten, langkah demi langkah, yaitu:

• Menyelipkan buah dan sayur pada sajian yang mereka sukai. Seperti alih alih membuat gorengan cireng yang miskin gizi, saya membuat bakwan sayur dan udang. Juga pudding buah yang menyelipkan buah pepaya, strawberry atau buah buahan lain (gambar di atas). Yang penting nampak menarik dan jangan dibuat ribet, 
• Selalu menyajikan olahan sayuran seperti pastel tutup, mirip makaroni skotel tapi terbuat dari kentang dengan isian daging dan sayuran (jamur, wortel, brokoli dan kembang kol yang diiris tipis). Saya juga kerap membuat moussaka yang berisi kentang, terung, kacang lentil dan wortel.

Bagaimana? Berhasilkah? Lumayan, terlihat kemajuan. Anggota melahap makanan yang tersaji, mungkin karena tren western food dan Asian food mewarnai keseharian mereka, mulai dari jajanan kantin hingga café. 

‘The Power of Emak’ Menyiapkan Payung untuk Keluarga

Jurus emak lain yang harus dilakukan adalah menyiapkan asuransi untuk keluarga. Akibat enggan mengonsumsi buah dan sayuran, bertahun-tahun mereka kekurangan serat, vitamin dan mineral. Pasti ada dampaknya. Jangan menunggu sampai salah seorang anggota keluarga sakit. 

Duh, amit-amit, ya? Sebagai emak, saya selalu berdoa untuk kesehatan mereka. Namun sebagai emak pula, saya harus menyiapkan payung agar anggota keluarga saya gak basah kuyup tatkala hujan tiba.

Mumpung sebentar lagi dapat THR, ya kan? Jangan dihabiskan untuk berlebaran ria. Pandemi Covid-19 mengajarkan betapa mahalnya biaya sakit. Asuransi Kesehatan Rawat Jalan dibutuhkan agar kondisi keuangan keluarga selalu sehat.

Sebagai keluarga serba Astra, mulai dari pembelian mobil baru, mobil bekas, service mobil hingga menyewa mobil di tempat liburan, senang banget rasanya sewaktu tahu Asuransi Astra meluncurkan Garda Healthtech. Menurut beberapa sumber, lebih tepatnya sebagai berikut:

Garda Healthtech merupakan produk asuransi kesehatan perorangan berbasis digital hasil kolaborasi Asuransi Astra dan Halodoc.

Kiprah Halodoc sebagai pemberi layanan kesehatan sangat terasa manfaatnya sewaktu keluarga besar terserang virus Covid-19. Cukup menggunakaan aplikasi Halodoc, keluarga kami bisa berkonsultasi dengan dokter dan mengirimkan obat ke kerabat di berbagai kota di Indonesia.

sumber: gardaoto.com (ilustrasi :Canva)

Garda Healthtech, Payung Andalan Emak untuk Keluarga Tercinta

Jika Anda punya uang Rp 500.000, akan digunakan untuk apa?

Wah bisa untuk berbagai keperluan ya? Mulai dari jajan, beli baju, beli sepatu atau sekadar biaya hangout bersama teman-teman.

Bagaimana jika uang Rp 500.000 tersebut dibagi 365 hari, akan digunakan untu apa?

Aduh, Rp 500.000 ; 365 hari, hanya Rp 1.370 (hasil pembulatan), hari gini uang tersebut hanya cukup untuk membeli gorengan!

Nah kebangetan kan, jika enggak mau menyisihkan uang jajan gorengan untuk kesehatan keluarga? Karena tercantum di gardaoto.com, minimal premi Asuransi Kesehatan Rawat Jalan hanya Rp 500.000/tahun

Lho, Garda Oto kan perlindungan asuransi untuk kendaraan mobil dan motor yang diluncurkan sejak 1995?

Betul, melalui website  gardaoto.com, kita bisa mengetahui bahwa Asuransi Astra menyediakan beberapa perlindungan, yaitu:

• Garda Healthtech, Asuransi Rawat Jalan Cashless yang menyiapkan perlindungan kesehatan dengan jaminan konsultasi dengan dokter serta pembelian obat.
• Garda Me, Asuransi kecelakaan yang memberi perlindungan utama berupa santunan meninggal dunia atau cacat tetap keseluruhan akibat kecelakaan.
• Garda Edu, Asuransi Perlindungan atas biaya pendidikan anak apabila tertanggung meninggal dunia atau cacat tetap akibat kecelakaan.
• Garda Home, Asuransi kebakaran rumah yang memberikan perlindungan untuk rumah tinggal Anda.
• Garda Trip, Perlindungan perjalanan domestik atau internasional (paska pandemic Covid-19) dengan berbagai manfaat yang memberikan kenyamanan saat travelling.

Lengkap bukan? Khusus terkait kesehatan, Emak harus mengambil Asuransi Rawat Jalan Garda Healthtech. Ada 3 paket Garda Healthtech yang bisa dipilih. Yang termurah, walau seharga gorengan, atau hanya Rp 1.370/hari, ternyata mendapat banyak benefit, yaitu:

Paket Fit (Premi Rp 500.000/tahun dengan benefit Rp 3.,200.000)

• Konsultasi online 14x dengan Dokter Umum 
• Sesuai Tagihan
• Biaya obat-obatan dari konsultasi online Rp80.000/konsultasi
• Tidak termasuk biaya pengiriman obat online
• Konsultasi tatap muka sesuai rujukan 7x dengan Dokter Umum (Rp100.000/konsultasi)
• Biaya obat-obatan dari konsultasi tatap muka Rp150.000/konsultasi

Hanya Rp 500.000? Masa sih emak pelit mengalokasikan anggaran kesehatan untuk keluarga? Karena ada 2 paket lainnya, yaitu 

Paket Classy (Premi Rp 900.000/tahun dengan benefit Rp 6.600.000), yaitu:

• Konsultasi online 14x dengan Dokter Umum/Spesialis 
• Sesuai Tagihan
• Biaya obat-obatan dari konsultasi online Rp100.000/konsultasi
• Tidak termasuk biaya pengiriman obat online
• Konsultasi tatap muka sesuai rujukan 7x dengan Dokter Umum/Spesialis (Rp250.000/konsultasi)
• Biaya obat-obatan dari konsultasi tatap muka Rp400.000/konsultasi

Paket Classy  (Ultima Rp 1.200.000/tahun dengan benefit Rp 8.700.000), yaitu:

• Konsultasi online 14x dengan Dokter Umum/Spesialis 
• Sesuai Tagihan
• Biaya obat-obatan dari konsultasi online Rp150.000/konsultasi
• Sudah termasuk biaya pengiriman obat online
• Konsultasi tatap muka sesuai rujukan 7x dengan Dokter Umum/Spesialis (Rp350.000/konsultasi)
• Biaya obat-obatan dari konsultasi tatap muka Rp500.000/konsultasi

Mumpung dapat uang THR. Buruan daftar dan aktifin. Di tahun depan cukup mengalokasikan anggaran untuk premi tahun ke-2, agar Asuransi Kesehatan Rawat Jalan Garda Healthtech, yang murah namun sangat bermanfaat, dapat  selalu dapat digunakan.

Bagaimana cara mendaftarnya? Seperti telah disebutkan di atas, bisa banget mendaftar via website gardaoto.com, atau melalui aplikasi Halodoc. 

Polis aktif setelah polis Garda Healthtech terhubung dengan aplikasi Halodoc yang bisa digunakan untuk menikmati benefit. Setiap penggunaan benefit akan memotong limit yang tercantum pada menu profil di Aplikasi Halodoc.

Ternyata cukup mudah merawat kesehatan keluarga, ya? Sebagai perempuan yang dikenal dengan ‘The Power of Emak’ nya, kita bisa melakukan apa saja. Jangan menengok ke belakang dan menyesali diri, “kok dulu saya begini” atau “kok dulu saya begitu” . Percayalah, dulu keputusan tersebut merupakan pilihan yang terbaik.

Ketika ternyata hasilnya meleset dari tujuan, mari kita perbaiki. Setuju?

Baca juga:

Takut Mobil Anda Hilang? Yuk Lindungi Dengan Layanan Garda Oto Digital

Enggak Hanya Vidi Aldiano, Kamu Juga Bisa Terkena Kanker!