Skip to main content

Badan Pegal Bukan Pertanda Harus Dipijat, Melainkan ...

source: rcclawrence.com


Sering merasa pegal linu dan  tubuh terasa tidak nyaman?  Solusinya bukan mencari tukang pijat, melainkan harus olah raga. Tentunya oleh raga yang sesuai. Yoga dan senam, merupakan jenis olahraga yang akan membantu tubuh terasa bugar kembali.

Salah kaprah juga terjadi pada pemahaman kondisi “sehat”. Sehat diartikan sebagai tidak sakit batuk, pilek, dan penyakit  yang ditakuti seperti jantung,  kanker, dan stroke.

Padahal  yang namanya sehat ngga sekedar “ngga sakit fisik” tapi juga psikis dan kesejahteraan sosial. Maksudnya, mereka yang mengasingkan diri dari pergaulan sosial termasuk pasien yang harus diobati.

Karena itu  WHO  mendefinisikan sehat sebagai berikut :

 “Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of diseases or infirmity”.

Dengan semakin majunya teknologi, wawasan mengenai kesehatan dan perubahan sosial rupanya juga perlu di-upgrade ya? Ngga sesederhana masa hidup ortu kita. Iyalah jaman beheula kan belum ada smartphone.

Karena itu untuk  hidup sehat di abad milenial ini , selain pola makan seimbang dan disiplin minum air putih. Juga diperlukan:

1.       Olah Raga
medicalxpress.com

Pernah lihat seseorang yang sedang diet namun tak olah raga? Contoh paling mudah bisa melihat sosok Dewi Hudges pada awal  menjalani “dier kenyang”. Puluhan kg lemak lenyap dari tubuhnya. Sayangnya tidak dibarengi olah raga, sehingga tubuhnya menggelambir.

Seseorang yang rajin berolah raga akan mendapat tubuh yang bugar, tidak mudah merasa nyeri di badan dan  kuman penyakit enggan  datang.

Berolah ragapun ngga perlu  yang ribet dan membutuhkan biaya besar. Cukup dengan senam ringan, berkebun dan yoga, hasilnya langsung terasa. Menurut hellosehat.com, setidaknya ada 9 manfaat yoga, yaitu:
·         Mengatur berat badan.
·         Membantu mencegah dan mengobati beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, artritis, asma, dan tekanan darah tinggi.
·         Meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres, depresi, dan gangguan tidur.
·         Melancarkan pernapasan.
·         Menguatkan keseimbangan tubuh.
·         Menjaga kebugaran tubuh.
·         Relaksasi dan pemulihan otot setelah olahraga.
·         Meringankan nyeri dan cedera.
·         Membentuk otot.

Saya pingin banget  yoga, namun belum ada tempat terdekat untuk memulai. alasan deh  ^_^ Karena itu masih senam menggunakan aplikasi  dan  senam variasi sendiri dengan lagu dan stopwatch. Dinikmati  aja. Yang penting manfaatnya diperoleh. Iya kan?

2.      Konsumsi herbal
99eyao.com

Walau banyak  cara sehat warisan  nenek moyang yang ditinggalkan. Namun ada kearifan lokal yang sebaiknya malah digalakkan yaitu mengonsumsi herbal. Dengan mengonsumsi ramuan herbal, seseorang  mendapat manfaat preventif agar tidak mudah sakit.  

Dalam seduhan kopi, saya selalu menggunakan rebusan jahe dan kopi untuk menghalau penyakit.  Juga  secara temporer, membuat sendiri minuman kunyit asam yang kaya manfaat. Dikutip dari meramuda.com, manfaatnya adalah.
·         Sebagai detoks tubuh.
·         Mengontrol berat badan.
·         Menghilangkan aroma tubuh yang tak sedap.
·         Ramuan awet muda.
·         Mencegah keputihan.
·         Mengobati anemia.
·         Mengobati diare.
Juga minum sari temulawak. Pernah saya tulis di:

3.      Makanan Rohani

telegraph.co.uk

Setiap berangkat ke pengajian, saya selalu bilang: “pamit ya, mau kulineran rohani”. Karena saya yakin, agar hidup seimbang,  setiap orang wajib menyantap santapan rohani/spiritual.

Sama pentingnya dengan makan secara fisik. Makanan rohani bermanfaat bagi kesehatan spiritual.  WHO menjelaskan makanan rohani seperti:  pendidikan formal/ informal, kesempatan untuk berlibur, mendengar alunan lagu dan musik, siraman rohani seperti ceramah agama dan lainnya agar terjadi keseimbangan jiwa yang dinamis. Hasil akhirnya hidup  tidak monoton.

4.      Me time

source: avoskin.com

Agar memiliki pikiran positif, setiap orang harus meluangkan waktu untuk “me time”.  Seorang muslim beruntung  memiliki  kewajiban salat 5 waktu,  juga  tafakur dan tadabur.

Bahkan pepatah kuno berbunyi:  “Jiwa yang sehat terdapat di dalam tubuh yang sehat” (Men Sana In Corpore Sano). Jadi, untuk mereka yang bukan muslim, luangkan waktu untuk me time, agar kesehatan mental terjaga

5.      Gaul
source: welldoing.org

Kok gaul sih? Iya,gaul atau silaturahmi belum tercantum dalam 4 point di atas. Seseorang bisa saja sendirin  melakukan semua kegiatan. Makan, minum, olah raga, sekolah, ikut pengajian, terlebih  me time . Teknologi komunikasi berkembang dengan pesat, memungkinkan semua hal yang dulu harus dilakukan dengan bertatap muka.

Berkat aplikasi di smartphone, apapun yang diinginkan akan tersedia. Tanpa harus bertemu siapapun,.
Seseorang  juga bisa bekerja, memperoleh honor dan membelanjakannya   dari balik layar gadget.

Namun, mereka tidak bisa mengurus raganya ketika ajal menjelang. Karena itu setiap orang  butuh pergaulan. Minimal dengan tetangga sekitarnya karena merekalah yang akan membantu ketika terjadi hal yang tak menyenangkan. Kriminalitas, bencana dan  membantu penguburan tetangganya.

Nah, itu 5 tips sehat menurut saya.

Bagaimana menurutmu?






Comments

Sugi Siswiyanti said…
Saya sepakat dengan semua point-nya,Bu 😊
Ambu Langit said…
terlebih poin 5 ya mbak Sugi, kita harus gaul karena ngga bisa mengubur tubuh sendiri ya? :)

Popular posts from this blog

The Third Charm, Akhir Yang Membuat Penonton Marah

Bagaimana jika tokoh utama yang ganteng bukan main menjalin kasih dengan second lead, gadis cantik, imut dan menggemaskan? Ternyata penonton memilih agar keduanya happy ending. Sementara tokoh perempuan di maki-maki karena dianggap meninggalkan kekasihnya.
Mungkin itu yang menjadi penyebab ending drama Korea “The Third Charm” dibiarkan cukup terbuka. Penonton boleh berkhayal semaunya. Apakah cukup sahabatan atau menikah?
Tokoh utama pria, Seo Kang-Joon dan tokohperempuan, Esom yang membuat saya kepincut untuk menonton drakor ini. Seo Kang-Joon, rupanya dianggap sukses dalam setiap perannya sehingga tahun 2018, saya menonton 2 dramanya. Marema ya?
Sedangkan Esom, saya jatuh cinta pada sosoknya di Because This Is My First Life. Berperan sebagai sahabat tokoh utama, Esom keren banget. Hihihi tentu saja yang dimaksud keren adalah postur tubuhnyayang tinggi dan penuh. Seksi, tanpa harus berbaju pendek. Bahkan balutan kostum hitam atau putih yang dikenakan, bikin Essom nampak berkelas. Sebetul…

Dewi Kentring Manik, Dewi Cantik Jelita Pelindung Kota Bandung

Kios Agro Datang, Penjual Senang, Emak-emak Happy

Ibu rumah tangga menjerit ..!! Iburumah tangga yang acap disebutemak-emak ini menjadi kelompok masyarakat yang pertama kali tersakiti ketika harga-harga melonjak naik.
Menjelangbulan puasa tahun 2019, harga bawang putih tiba- tiba membumbung tinggi hingga mencapai Rp 100K per kilo gram, padahal biasanya hanya berkisar Rp 25K per kilogram.
Sebelumnya akibat kacang kedelai melonjak tinggi, harga tempepun meroket. Produsen tempe dan penjual tempe mogok hingga pemerintah turun tangan. namun emak-emaklah yang terkena imbasnya. Setiap hari mereka harus menyediakan lauk pauk. Dan tempe merupakan sumber protein termurah.
Tiga tahun sebelumnya, harga cabai rawit yang melonjak naik, hingga mencapai harga Rp 100K/kg. Padahal harga normal hanya belasan ribu rupiah per kilogram.
Penyedia jajanan khususnya UMKM lebih terpukul.

Saya sebagai salah satu dari kaum emak, yang juga pelaku UMKM, sempat menangis kesal. Tidak hanya disebabkan keuntungan yang tergerus habis, juga pernyataan menteri pertanian yan…

Lipstik Untuk Emak

Tini
Tini berjinjit.  
Dia sedang mengintai.

Disana, dibalik pintu kaca, seorang perempuan cantik sedang tersenyum pada cermin.   Sang perempuan cantik mengambil  spon bedak, ditepuk-tepuknya  pipi, hidung dan kening. Kemudian dia meringis.  Memperhatikan deretan gigi putihnya dengan seksama. 
Nampak cukup puas.  Tidak ada potongan cabai diantara geligi.  Dari tas mungilnya, dia mengeluarkan lipstik, menyapu bibir penuhnya dengan warna merah.  Tersenyum kembali pada cermin.  Wajahnya berubah.  Semakin cantik.
Di mata Tini, kecantikan sang perempuan bak bidadari.
“Sssttt Tin, Tiniii ...” Teriakan seorang teman menyadarkannya.
Dia harus bergegas.  Rinai hujan adalah rupiah.
Semakin lama hujan turun  semakin banyak rupiah terkumpul.
Tini berlari, menuruni undakan mall, menuju kerumunan orang yang sedang berteduh. 
Lobby mall selalu menjadi tempat favorit kala hujan turun. “Ojek payung, bu?” tanya Tini pada sesosok perempuan berkaca mata.  Blazer ungunya terkena tempias.  Basah.  Dia menerima payung y…

7 Amalan Bagi Bumi; Yuk Kita Mulai di Bulan Ramadan

“We don’t  Inherit The Earth from our Ancestor, We Borrow it from our Children”Akrab dengan adagium di atas? Iya banget ya? Bumi ini kan nggak hanya dihuni kita sekarang, anak cucu kita nanti juga akan menginjaknya. Jadi sudah seharusnya kita pelihara.
Dan hanya Islam lho yang punya ayat-ayat suci agar umatNya memelihara bumi. Salah satunya: ظَهَرَالْفَسَادُفِيالْبَرِّوَالْبَحْرِبِمَاكَسَبَتْأَيْدِيالنَّاسِلِيُذِيقَهُمْبَعْضَالَّذِيعَمِلُوالَعَلَّهُمْيَرْجِعُونَ Telah nampak kerusakan di darat dan di laut disebabkan karena perbuatan tangan manusia, supaya Allâh merasakan kepada mereka sebahagian dari (akibat) perbuatan mereka, agar mereka kembali (ke jalan yang benar). [ar-Rûm/30:41]
Sebagai muslim, bangga banget  ya punya kitab suci yang lengkap dan  sempurna. Nggak hanya mengatur hubungan manusia dengan Allah dan manusia dengan manusia. Juga manusia dengan alam.  
Karena jika manusia memelihara  alam, maka alam akan membalas kebaikan manusia dengan berlipat ganda. Kebutuhan oksigen yang …

3 Pilihan Investasi Sesuai Syariah Islam. Bisa Banget Dimulai Dari Uang THR

THR?
Yeay benar-benar kata yang menghinoptis. Kata yang mengumbar kebahagiaan. Baru denger kata THR udah bikin tersenyum. Apalagi jika sang THR sudah dalam genggaman. Karena itu berarti bisa beli baju, beli kue, beli hape baru, jalan-jalan, ngasih ke ortu, ngasih ke fakir miskin.
Sebentar, banyak banget yang mau dibeli? Mana buat investasi? Mumpung ada “uang kaget”, mengapa tidak berinvestasi?
Udah ada tabungan. Ngapain lagi harus berinvestasi?
Nah ini dia yang sering dilupakan masyarakat milenial. Terbuai rayuan angin surga,terlebih belanja online mempermudah segalanya, bisa –bisa dalam sekejap uang THR habis tak tersisa. Bahkan mungkin nombok.
Padahal hidup manusia di dunia rata-rata selama 60 tahun. Jika sejak dini nggak pernah berinvestasi, yakinkah bahwa kamu bisa mencari nafkah di usia tua? Jangan-jangan usia 50 tahun sakit-sakitan, bolak balik ke rumah sakit, tabungan habis, rumah terpaksa dijual. Ngenes banget.
Dan tabungan beda banget dengan investasi ya? Tabungan lebih mirip uang…

7 Bekal Wajib Agar Mudik Lancar dan Menyenangkan

Libur tlah tiba
Libur tlah tiba ... hore ... hore ...
Hihihilagu Tasya ini rasanya berkumandang di setiap liburan ya? Dan liburan berarti mudik. Lipat dua deh bahagianya.
Biasanya kami sekeluarga mudik ke Jawa Tengah. Naik kendaraan pribadi, mengular bersama kendaraan lain yang terjebak macet. Namun tetap happy. Macet adalah bunganya mudik. Bahkan kursi mobil sengaja dicopot, agar bisa tidur ketika macet.
Hingga .....
Berita itu tiba. Belasan orang meninggal gara-gara terjebak macet di Brebes Exit.Infrastruktur yang belum tuntas namun dipaksakan ,  dituduh sebagai penyebab. Namun, sejauh mana pemudik menyiapkan diri agar siap menghadapi situasi terburuk? 
Sudahkah pemudik menyiapkan bekal yang cukup dan sesuai?
Sebagai emak dengan 4 anak, menyiapkan bekal mudik menjadi story tersendiri. Nggak mudah. Jangan sampai  merasa bersalah jika ada yang tertinggal atau nggak dicatat untuk dibawa masuk koper/tas.
Selain baju, sepatu, pakaiandan pakaian dalam milik masing-masing anggota keluarga, paling…