Skip to main content

Ini Dia 3 Cara Alami Cegah Stroke dan Jantung Koroner




Stroke, ternyata menempati peringkat penyebab kematian terbesar di Indonesia.  Lebih dari 20 persen kematian disebabkan oleh penyakit ini. Urutan kedua ditempati oleh jantung koroner, penyebab  hampir 10 persen dari total kematian di Indonesia.
Kedua penyakit ini termasuk dalam kelompok penyakit kardiovaskuler, yaitu penyakit yang disebabkan gangguan fungsi jantung dan pembuluh darah. Dan ternyata tubuh memiliki cara alami untuk mencegah terjadinya stroke dan serangan jantung, yaitu dengan adanya produksi nitric oxide (NO) atau nitrit oksida.
Louis Ignarro peraih Nobel atas penelitiannya tentang NO mengatakan bahwa NO terdapat dalam tubuh manusia, salah satunya diproduksi di pembuluh arteri dan vena. Adanya NO bisa membuka pembuluh darah lebih lebar sehingga bisa menurunkan tekanan darah.
Produksi NO akan semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Ada cara alami agar produksi NO tetap terjaga dan kita terhindar dari bahaya serangan stroke dan jantung koroner, yaitu:

1. Pola makan sehat
sumber: marketingtochina.com


Setiap orang nampaknya telah hafal slogan 4 sehat 5 sempurna. Yaitu harus mengonsumsi cukup karbohidrat, protein, sayur dan buah serta susu.
Louis menambahkan untuk meningkatkan NO dalam tubuh sebaiknya hindari konsumsi makanan berlemak seperti daging dan lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya antioksidan karena antioksidan bisa meningkatkan NO di tubuh
2. Aktivitas fisik 30 menit per hari
donhummertrucking.com


Dalam penelitiannya Louis menemukan bahwa seseorang yang aktif bergerak, akan memproduksi NO lebih tinggi. Level NO menurun drastis ketika seseorang tidur.
Senada dengan itu Kementerian Kesehatan RI yang mencanangkan gerakan masyarakat hidup sehat (Germas) untuk mengatasi penyakit tidak menular (PTM). Disarankan setiap individu melakukan aktivitas fisik 30 menit per hari seperti jalan kaki mengelilingi perumahan, berkebun dan lainnya.
3. Hindari stres

thenextweb.com


Kuat dugaan, stres memicu kebiasaan tidak sehat, misalnya pola makan tidak sehat, merokok, dan kurang berolahraga.
Orang yang mengalami stres tinggi dari pekerjaannya berisiko stroke 22 persen lebih tinggi dibandingkan orang yang pekerjaannya rendah stres. Bahkan pekerja perempuan lebih tinggi lagi, mereka yang mengalami stres memiliki risiko stroke 33 persen.
Lakukan jeda dari pekerjaan dengan minum secangkir teh atau kopi, nikmati dan kosongkan pikiran. Relaksasi 15 menit yang dilakukan secara rutin,  selain membantu mengurangi stres juga membantu menangani berbagai masalah dengan lebih bijak.
 
source : katadata.co.id

Kemajuan teknologi memang melenakan. Orang tidak lagi harus beranjak dari tempat duduknya hanya untuk makan dan membeli sesuatu. Cukup dengan gerakan jari diatas ponsel pintar , maka layanan online akan menyajikan masakan favorit di depan meja atau pakaian idaman tanpa harus keluar masuk toko.
Demikian juga urusan bersih-bersih rumah dan kebun. Layanan yang dipesan secara online akan segera datang membantu. Kondisi ini menyebabkan masyarakat digital semakin minim bergerak dan cenderung mengonsumsi makanan kurang sehat.
Pilihan kembali pada orang per orang, ingin hidup sehat hingga usia tua, atau membiarkan stroke dan jantung koroner menyerang.

 sumber:



Comments

Tira Soekardi said…
nah nomer 2 dan 3 sdh dilaksanakan, nah yg nomer satu itu suka tergiur yang enak2 tp gak sehat , apalagi kalau lg jalan2 ya
farida said…
wah, baru tahu kalau stroke adalah penyebab utama kematian.
terimakasih infonya :)
hahaha iya mbak Tira, apalagi kalo penampilannya menarik trus harummmm ......pas perut kita laper, ya udah deh #bablas :D :D
iya mbak Farida, saya tulis karena inginnya preventif untuk diri sendiri,

ngga terbayang kalo terkena :(

Popular posts from this blog

The Third Charm, Akhir Yang Membuat Penonton Marah

Bagaimana jika tokoh utama yang ganteng bukan main menjalin kasih dengan second lead, gadis cantik, imut dan menggemaskan? Ternyata penonton memilih agar keduanya happy ending. Sementara tokoh perempuan di maki-maki karena dianggap meninggalkan kekasihnya.
Mungkin itu yang menjadi penyebab ending drama Korea “The Third Charm” dibiarkan cukup terbuka. Penonton boleh berkhayal semaunya. Apakah cukup sahabatan atau menikah?
Tokoh utama pria, Seo Kang-Joon dan tokohperempuan, Esom yang membuat saya kepincut untuk menonton drakor ini. Seo Kang-Joon, rupanya dianggap sukses dalam setiap perannya sehingga tahun 2018, saya menonton 2 dramanya. Marema ya?
Sedangkan Esom, saya jatuh cinta pada sosoknya di Because This Is My First Life. Berperan sebagai sahabat tokoh utama, Esom keren banget. Hihihi tentu saja yang dimaksud keren adalah postur tubuhnyayang tinggi dan penuh. Seksi, tanpa harus berbaju pendek. Bahkan balutan kostum hitam atau putih yang dikenakan, bikin Essom nampak berkelas. Sebetul…

Dewi Kentring Manik, Dewi Cantik Jelita Pelindung Kota Bandung

Kios Agro Datang, Penjual Senang, Emak-emak Happy

Ibu rumah tangga menjerit ..!! Iburumah tangga yang acap disebutemak-emak ini menjadi kelompok masyarakat yang pertama kali tersakiti ketika harga-harga melonjak naik.
Menjelangbulan puasa tahun 2019, harga bawang putih tiba- tiba membumbung tinggi hingga mencapai Rp 100K per kilo gram, padahal biasanya hanya berkisar Rp 25K per kilogram.
Sebelumnya akibat kacang kedelai melonjak tinggi, harga tempepun meroket. Produsen tempe dan penjual tempe mogok hingga pemerintah turun tangan. namun emak-emaklah yang terkena imbasnya. Setiap hari mereka harus menyediakan lauk pauk. Dan tempe merupakan sumber protein termurah.
Tiga tahun sebelumnya, harga cabai rawit yang melonjak naik, hingga mencapai harga Rp 100K/kg. Padahal harga normal hanya belasan ribu rupiah per kilogram.
Penyedia jajanan khususnya UMKM lebih terpukul.

Saya sebagai salah satu dari kaum emak, yang juga pelaku UMKM, sempat menangis kesal. Tidak hanya disebabkan keuntungan yang tergerus habis, juga pernyataan menteri pertanian yan…

Lipstik Untuk Emak

Tini
Tini berjinjit.  
Dia sedang mengintai.

Disana, dibalik pintu kaca, seorang perempuan cantik sedang tersenyum pada cermin.   Sang perempuan cantik mengambil  spon bedak, ditepuk-tepuknya  pipi, hidung dan kening. Kemudian dia meringis.  Memperhatikan deretan gigi putihnya dengan seksama. 
Nampak cukup puas.  Tidak ada potongan cabai diantara geligi.  Dari tas mungilnya, dia mengeluarkan lipstik, menyapu bibir penuhnya dengan warna merah.  Tersenyum kembali pada cermin.  Wajahnya berubah.  Semakin cantik.
Di mata Tini, kecantikan sang perempuan bak bidadari.
“Sssttt Tin, Tiniii ...” Teriakan seorang teman menyadarkannya.
Dia harus bergegas.  Rinai hujan adalah rupiah.
Semakin lama hujan turun  semakin banyak rupiah terkumpul.
Tini berlari, menuruni undakan mall, menuju kerumunan orang yang sedang berteduh. 
Lobby mall selalu menjadi tempat favorit kala hujan turun. “Ojek payung, bu?” tanya Tini pada sesosok perempuan berkaca mata.  Blazer ungunya terkena tempias.  Basah.  Dia menerima payung y…

7 Amalan Bagi Bumi; Yuk Kita Mulai di Bulan Ramadan

“We don’t  Inherit The Earth from our Ancestor, We Borrow it from our Children”Akrab dengan adagium di atas? Iya banget ya? Bumi ini kan nggak hanya dihuni kita sekarang, anak cucu kita nanti juga akan menginjaknya. Jadi sudah seharusnya kita pelihara.
Dan hanya Islam lho yang punya ayat-ayat suci agar umatNya memelihara bumi. Salah satunya: ظَهَرَالْفَسَادُفِيالْبَرِّوَالْبَحْرِبِمَاكَسَبَتْأَيْدِيالنَّاسِلِيُذِيقَهُمْبَعْضَالَّذِيعَمِلُوالَعَلَّهُمْيَرْجِعُونَ Telah nampak kerusakan di darat dan di laut disebabkan karena perbuatan tangan manusia, supaya Allâh merasakan kepada mereka sebahagian dari (akibat) perbuatan mereka, agar mereka kembali (ke jalan yang benar). [ar-Rûm/30:41]
Sebagai muslim, bangga banget  ya punya kitab suci yang lengkap dan  sempurna. Nggak hanya mengatur hubungan manusia dengan Allah dan manusia dengan manusia. Juga manusia dengan alam.  
Karena jika manusia memelihara  alam, maka alam akan membalas kebaikan manusia dengan berlipat ganda. Kebutuhan oksigen yang …

7 Bekal Wajib Agar Mudik Lancar dan Menyenangkan

Libur tlah tiba
Libur tlah tiba ... hore ... hore ...
Hihihilagu Tasya ini rasanya berkumandang di setiap liburan ya? Dan liburan berarti mudik. Lipat dua deh bahagianya.
Biasanya kami sekeluarga mudik ke Jawa Tengah. Naik kendaraan pribadi, mengular bersama kendaraan lain yang terjebak macet. Namun tetap happy. Macet adalah bunganya mudik. Bahkan kursi mobil sengaja dicopot, agar bisa tidur ketika macet.
Hingga .....
Berita itu tiba. Belasan orang meninggal gara-gara terjebak macet di Brebes Exit.Infrastruktur yang belum tuntas namun dipaksakan ,  dituduh sebagai penyebab. Namun, sejauh mana pemudik menyiapkan diri agar siap menghadapi situasi terburuk? 
Sudahkah pemudik menyiapkan bekal yang cukup dan sesuai?
Sebagai emak dengan 4 anak, menyiapkan bekal mudik menjadi story tersendiri. Nggak mudah. Jangan sampai  merasa bersalah jika ada yang tertinggal atau nggak dicatat untuk dibawa masuk koper/tas.
Selain baju, sepatu, pakaiandan pakaian dalam milik masing-masing anggota keluarga, paling…

3 Pilihan Investasi Sesuai Syariah Islam. Bisa Banget Dimulai Dari Uang THR

THR?
Yeay benar-benar kata yang menghinoptis. Kata yang mengumbar kebahagiaan. Baru denger kata THR udah bikin tersenyum. Apalagi jika sang THR sudah dalam genggaman. Karena itu berarti bisa beli baju, beli kue, beli hape baru, jalan-jalan, ngasih ke ortu, ngasih ke fakir miskin.
Sebentar, banyak banget yang mau dibeli? Mana buat investasi? Mumpung ada “uang kaget”, mengapa tidak berinvestasi?
Udah ada tabungan. Ngapain lagi harus berinvestasi?
Nah ini dia yang sering dilupakan masyarakat milenial. Terbuai rayuan angin surga,terlebih belanja online mempermudah segalanya, bisa –bisa dalam sekejap uang THR habis tak tersisa. Bahkan mungkin nombok.
Padahal hidup manusia di dunia rata-rata selama 60 tahun. Jika sejak dini nggak pernah berinvestasi, yakinkah bahwa kamu bisa mencari nafkah di usia tua? Jangan-jangan usia 50 tahun sakit-sakitan, bolak balik ke rumah sakit, tabungan habis, rumah terpaksa dijual. Ngenes banget.
Dan tabungan beda banget dengan investasi ya? Tabungan lebih mirip uang…