Skip to main content

Badan Pegal Bukan Pertanda Harus Dipijat, Melainkan ...

source: rcclawrence.com


Sering merasa pegal linu dan  tubuh terasa tidak nyaman?  Solusinya bukan mencari tukang pijat, melainkan harus olah raga. Tentunya oleh raga yang sesuai. Yoga dan senam, merupakan jenis olahraga yang akan membantu tubuh terasa bugar kembali.

Salah kaprah juga terjadi pada pemahaman kondisi “sehat”. Sehat diartikan sebagai tidak sakit batuk, pilek, dan penyakit  yang ditakuti seperti jantung,  kanker, dan stroke.

Padahal  yang namanya sehat ngga sekedar “ngga sakit fisik” tapi juga psikis dan kesejahteraan sosial. Maksudnya, mereka yang mengasingkan diri dari pergaulan sosial termasuk pasien yang harus diobati.

Karena itu  WHO  mendefinisikan sehat sebagai berikut :

 “Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of diseases or infirmity”.

Dengan semakin majunya teknologi, wawasan mengenai kesehatan dan perubahan sosial rupanya juga perlu di-upgrade ya? Ngga sesederhana masa hidup ortu kita. Iyalah jaman beheula kan belum ada smartphone.

Karena itu untuk  hidup sehat di abad milenial ini , selain pola makan seimbang dan disiplin minum air putih. Juga diperlukan:

1.       Olah Raga
medicalxpress.com

Pernah lihat seseorang yang sedang diet namun tak olah raga? Contoh paling mudah bisa melihat sosok Dewi Hudges pada awal  menjalani “dier kenyang”. Puluhan kg lemak lenyap dari tubuhnya. Sayangnya tidak dibarengi olah raga, sehingga tubuhnya menggelambir.

Seseorang yang rajin berolah raga akan mendapat tubuh yang bugar, tidak mudah merasa nyeri di badan dan  kuman penyakit enggan  datang.

Berolah ragapun ngga perlu  yang ribet dan membutuhkan biaya besar. Cukup dengan senam ringan, berkebun dan yoga, hasilnya langsung terasa. Menurut hellosehat.com, setidaknya ada 9 manfaat yoga, yaitu:
·         Mengatur berat badan.
·         Membantu mencegah dan mengobati beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, artritis, asma, dan tekanan darah tinggi.
·         Meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres, depresi, dan gangguan tidur.
·         Melancarkan pernapasan.
·         Menguatkan keseimbangan tubuh.
·         Menjaga kebugaran tubuh.
·         Relaksasi dan pemulihan otot setelah olahraga.
·         Meringankan nyeri dan cedera.
·         Membentuk otot.

Saya pingin banget  yoga, namun belum ada tempat terdekat untuk memulai. alasan deh  ^_^ Karena itu masih senam menggunakan aplikasi  dan  senam variasi sendiri dengan lagu dan stopwatch. Dinikmati  aja. Yang penting manfaatnya diperoleh. Iya kan?

2.      Konsumsi herbal
99eyao.com

Walau banyak  cara sehat warisan  nenek moyang yang ditinggalkan. Namun ada kearifan lokal yang sebaiknya malah digalakkan yaitu mengonsumsi herbal. Dengan mengonsumsi ramuan herbal, seseorang  mendapat manfaat preventif agar tidak mudah sakit.  

Dalam seduhan kopi, saya selalu menggunakan rebusan jahe dan kopi untuk menghalau penyakit.  Juga  secara temporer, membuat sendiri minuman kunyit asam yang kaya manfaat. Dikutip dari meramuda.com, manfaatnya adalah.
·         Sebagai detoks tubuh.
·         Mengontrol berat badan.
·         Menghilangkan aroma tubuh yang tak sedap.
·         Ramuan awet muda.
·         Mencegah keputihan.
·         Mengobati anemia.
·         Mengobati diare.
Juga minum sari temulawak. Pernah saya tulis di:

3.      Makanan Rohani

telegraph.co.uk

Setiap berangkat ke pengajian, saya selalu bilang: “pamit ya, mau kulineran rohani”. Karena saya yakin, agar hidup seimbang,  setiap orang wajib menyantap santapan rohani/spiritual.

Sama pentingnya dengan makan secara fisik. Makanan rohani bermanfaat bagi kesehatan spiritual.  WHO menjelaskan makanan rohani seperti:  pendidikan formal/ informal, kesempatan untuk berlibur, mendengar alunan lagu dan musik, siraman rohani seperti ceramah agama dan lainnya agar terjadi keseimbangan jiwa yang dinamis. Hasil akhirnya hidup  tidak monoton.

4.      Me time

source: avoskin.com

Agar memiliki pikiran positif, setiap orang harus meluangkan waktu untuk “me time”.  Seorang muslim beruntung  memiliki  kewajiban salat 5 waktu,  juga  tafakur dan tadabur.

Bahkan pepatah kuno berbunyi:  “Jiwa yang sehat terdapat di dalam tubuh yang sehat” (Men Sana In Corpore Sano). Jadi, untuk mereka yang bukan muslim, luangkan waktu untuk me time, agar kesehatan mental terjaga

5.      Gaul
source: welldoing.org

Kok gaul sih? Iya,gaul atau silaturahmi belum tercantum dalam 4 point di atas. Seseorang bisa saja sendirin  melakukan semua kegiatan. Makan, minum, olah raga, sekolah, ikut pengajian, terlebih  me time . Teknologi komunikasi berkembang dengan pesat, memungkinkan semua hal yang dulu harus dilakukan dengan bertatap muka.

Berkat aplikasi di smartphone, apapun yang diinginkan akan tersedia. Tanpa harus bertemu siapapun,.
Seseorang  juga bisa bekerja, memperoleh honor dan membelanjakannya   dari balik layar gadget.

Namun, mereka tidak bisa mengurus raganya ketika ajal menjelang. Karena itu setiap orang  butuh pergaulan. Minimal dengan tetangga sekitarnya karena merekalah yang akan membantu ketika terjadi hal yang tak menyenangkan. Kriminalitas, bencana dan  membantu penguburan tetangganya.

Nah, itu 5 tips sehat menurut saya.

Bagaimana menurutmu?






Comments

Sugi Siswiyanti said…
Saya sepakat dengan semua point-nya,Bu 😊
Ambu Langit said…
terlebih poin 5 ya mbak Sugi, kita harus gaul karena ngga bisa mengubur tubuh sendiri ya? :)

Popular posts from this blog

Dewi Kentring Manik, Dewi Cantik Jelita Pelindung Kota Bandung

The Third Charm, Akhir Yang Membuat Penonton Marah

Bagaimana jika tokoh utama yang ganteng bukan main menjalin kasih dengan second lead, gadis cantik, imut dan menggemaskan? Ternyata penonton memilih agar keduanya happy ending. Sementara tokoh perempuan di maki-maki karena dianggap meninggalkan kekasihnya.
Mungkin itu yang menjadi penyebab ending drama Korea “The Third Charm” dibiarkan cukup terbuka. Penonton boleh berkhayal semaunya. Apakah cukup sahabatan atau menikah?
Tokoh utama pria, Seo Kang-Joon dan tokohperempuan, Esom yang membuat saya kepincut untuk menonton drakor ini. Seo Kang-Joon, rupanya dianggap sukses dalam setiap perannya sehingga tahun 2018, saya menonton 2 dramanya. Marema ya?
Sedangkan Esom, saya jatuh cinta pada sosoknya di Because This Is My First Life. Berperan sebagai sahabat tokoh utama, Esom keren banget. Hihihi tentu saja yang dimaksud keren adalah postur tubuhnyayang tinggi dan penuh. Seksi, tanpa harus berbaju pendek. Bahkan balutan kostum hitam atau putih yang dikenakan, bikin Essom nampak berkelas. Sebetul…

100 Days My Prince; Janji Setia Seorang Pangeran Cilik

“Aku menyukaimu” “Aku akan mengawinimu” Kata seorang anak laki-laki pada gebetannya, Yoon Yi-Seo,  perempuan cilik yang periang, cantik dan pemberani.
Sekian puluh tahun berlalu, Lee Yool, nama anak laki-laki tersebut, rupanya selalu  berpegang teguh pada janjinya dan Yi Seo pun selalu mengingatnya.
Mengambil  genre sageuk fusion alias kisah dengan setting masa lalu yang dimodifikasi (fiksi, bukan berdasarkan sejarah sebenarnya), drama Korea “100 Days My Prince”  sebetulnya ngga terlalu spesial. Khususnya jika dibandingkan dengan drakor bergenre serupa.
Pemeran utama mengalami lupa ingatan. Ide klise yang telah digunakan sejak “Meteor Garden”nya drama Taiwan. Kemudian diramu dengan kehidupan sang pangeran sebagai rakyat jelata selama 100 hari.
Yang menjadi pembeda adalah aktor dan aktrisnya yang sedang naik daun. Sang pangeran Lee Yool diperankan D.O. personil EXO, sedangkan Yoon Yi-Seo atau Hong Shim diperankan aktris cantik Nam Ji-Hyun.
Apabila Anda mencari tontonan yang menghibur, “100 Da…

Nostalgia 7 Majalah Favorit

Punya majalah favorit?
Maksudnya tentu majalah cetak. Skip majalah Bobo ya? Selain karena udah kelamaan eranya, juga ngga ada saingan. Sementara 7 majalah favorit yang terpilih karena target segmen serta  ragam topik  yang disajikan.
Tentu  beberapa majalah sudah almarhum alias rest in print. Huhuhu sedih, padahal walau udah ngga berlangganan, sesekali saya masih suka beli. Rasanya lebih nyaman membaca versi cetak dibanding online-nya. Mata ngga capek. Ketika  lelah, si majalah bisa menjadi penutup wajah, pengantar tidur. Coba deh membaca via   ponsel atau tab, kan ngga bisa untuk penutup wajah.  :D  :D
Oke langsung aja kita ngobrolin  majalah favorit yang dimaksud. Ini dia:
Majalah Horison
Awalnya saya membaca majalah Horison karena terpaksa. Sebagai anak ABG yang gemar melahap habis semua bacaan, saya kehabisan buku serta majalah, eh ada majalah isinya cerpen, baca ah ..... Ternyata, ... bahkan hingga kini, saya masih sering mengulang paragraf demi paragraf artikel/cerpen/puisi  yang dimu…

Bukit Batu, Destinasi Mistis di Palangka Raya yang Wajib Dikunjungi

“Indonesia ngga cuma Jabar, mbak” Untuk sekian kalinya Gilang meledek. Kalimat ledekannya diberi penekanan emoji. Dan untuk kesekian kali pula, saya hanya bisa menimpali dengan emoji tertawa lebar. “Kesini mbak, ke Palangka Raya. Jangan kaya katak dalam tempurung. Nanti kita kulineran sampai kenyang”.
Seperti itulah Gilang. Sangat baik hati. Kami bisa ngobrol berjam-jam untuk membahas banyak topik. Mulai dari harga telur yang naik turun hingga gonjang ganjing pilpres dan pileg. Dan semua kami lakukan via dunia maya. Dunia maya yang membantu kami berkenalan dan bersahabat hingga kini.
Profesi blogger dan minat pada photography menautkan kami sejak tahun 2011. Sangat erat, walau selisih usia terpaut jauh. Awal berkenalan, saya sudah menjadi ibu rumah tangga 4 anak, sedangkan Gilang masih gadis yang bebas berpetualang mencari ide memotret.
Hanya sekali kami bertemu. di acara blogger gathering tahun 2012. Sesudah itu Gilang pindah dari Jogja ke Palangka Raya, bertemu dengan sangpujaan hati kemu…

5 Situs Download Gratis Drama Korea yang Recommended Banget

Suatupagi perbincanganWA Grup Komunitas Memasak yang biasanya riuh dengan berbagi resep makanan, tiba-tiba berubah menjadi: “Download aja teh, ngirit kuota” “Wah saya belum nonton ... . Bikin penasaran!”
Ya, kami sedang bergunjing mengenai drama Korea. Drama Korea apa saja yang bagus, yang belum ditonton dan yang penting ini nih: situs yang direkomendasikan untuk men-download drama Korea bersubtitle Indonesia. Tujuannya tentu saja untuk ngirit kuota. Emak-emak dimana saja umumnya sama: pingin hemat!:D :D
Kala itu, semua cara menonton drama Korea sudah saya coba, hanya mengunduh yang belum.Tentunya jadi penasaran. Selalu ada sesi yang jengkelin ketika menonton drakor . Menonton via player DVD misalnya, banyak keping DVD yang tidak berjalan mulus. Katanya sih proses burningnya yang bermasalah.Tapi pan jadi riweuh,saya harus bolak balik. Menonton via DVDberarti juga nyampah. Usai menonton, kepingan DVD ngga tau harus diapain. Ada usul?
Cara berikutnya melaluisaluran berbayar. Apesnya harus sta…

Ngemil Syantikkk Ala Syahrini Bareng Nenasz Cookies

Syantik. Kata itu dipopulerkan Syahrini bersama sejumlah kata lain seperti cetar, sesuatu,  bulu mata badai,  jambul khatulistiwa dan kata-kata nyleneh lainnya.  Sosok lain yang gemar membuat kata-kata ajaib adalah Viki Prasetyo dan Cinta Laura. Kreator kata yang menjadi kesatuan dengan branding mereka.
Andai mereka berkampanye ... Maksudnya bukan kampanye pilpres atau  kampanye  pileg,  namun kampanye untuk kemaslahatan seperti diversifikasi pangan. Lahan yang belum banyak disentuh. Jangankan selebriti, nampaknya para pejabat juga “pelit” bicara tentang diversifikasi pangan.
Ketinggian miimpinya ya? Gubrak deh .... :D Gini  kisahnya. Berawal rencana membuat tulisan personal branding ala Syahrini part 2, ngga sengaja saya lihat iklan cookies yang dibintangi Syahrini. Langsung deh kepikiran: “Ah, andai Syahrini jadi model iklan cookies non tepung terigu. Bakal sukses deh program diversifikasi pangan kita”
Baca juga: Pingin Personal Branding ala Syahrini? Begini Caranya!Julia Perez; Don’t Judg…