 |
| source: rcclawrence.com |
Sering merasa pegal linu
dan tubuh terasa tidak nyaman? Solusinya bukan mencari tukang pijat,
melainkan harus olah raga. Tentunya oleh raga yang sesuai. Yoga dan senam,
merupakan jenis olahraga yang akan membantu tubuh terasa bugar kembali.
Salah kaprah juga
terjadi pada pemahaman kondisi “sehat”. Sehat diartikan sebagai tidak sakit
batuk, pilek, dan penyakit yang ditakuti
seperti jantung, kanker, dan stroke.
Padahal yang namanya sehat ngga sekedar “ngga sakit
fisik” tapi juga psikis/mental dan kesejahteraan sosial. Maksudnya, mereka yang
mengasingkan diri dari pergaulan sosial termasuk pasien yang harus diobati.
Karena itu WHO mendefinisikan sehat sebagai berikut :
Karena itu WHO mendefinisikan sehat sebagai berikut :
“Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of diseases or infirmity”.
Dengan semakin majunya
teknologi, wawasan mengenai kesehatan dan perubahan sosial rupanya juga perlu
di-upgrade ya? Ngga sesederhana masa hidup ortu kita. Iyalah jaman beheula kan
belum ada smartphone.
Agar bisa hidup sehat di abad milenial ini , selain pola
makan seimbang dan disiplin minum air putih. Juga diperlukan:
1.
Olah
Raga
 |
| medicalxpress.com |
Pernah lihat seseorang
yang sedang diet namun tak olah raga? Contoh paling mudah bisa melihat sosok Dewi Hudges pada awal menjalani “dier kenyang”. Puluhan kg lemak lenyap dari
tubuhnya. Sayangnya tidak dibarengi olah raga, sehingga tubuhnya menggelambir.
Seseorang yang rajin
berolah raga akan mendapat tubuh yang bugar, tidak mudah merasa nyeri di badan
dan kuman penyakit enggan datang.
Berolah ragapun ngga
perlu yang ribet dan membutuhkan biaya besar.
Cukup dengan senam ringan, berkebun dan yoga, hasilnya langsung terasa. Menurut
hellosehat.com, setidaknya ada 9 manfaat yoga, yaitu:
- Mengatur berat badan.
- Membantu mencegah dan mengobati beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, artritis, asma, dan tekanan darah tinggi.
- Meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres, depresi, dan gangguan tidur.
- Melancarkan pernapasan.
- Menguatkan keseimbangan tubuh.
- Menjaga kebugaran tubuh.
- Relaksasi dan pemulihan otot setelah olahraga.
- Meringankan nyeri dan cedera.
- Membentuk otot.
·
Saya pingin banget yoga, namun belum ada tempat terdekat untuk
memulai.
2.
Konsumsi
herbal
 |
| 99eyao.com |
Walau banyak cara sehat warisan nenek moyang yang ditinggalkan. Namun ada
kearifan lokal yang sebaiknya malah digalakkan yaitu mengonsumsi herbal. Dengan
mengonsumsi ramuan herbal, seseorang mendapat manfaat preventif agar tidak
mudah sakit.
Dalam seduhan kopi, saya selalu menggunakan rebusan jahe dan kopi untuk menghalau penyakit. Juga secara temporer, membuat
sendiri minuman kunyit asam yang kaya manfaat. Dikutip dari meramuda.com,
manfaatnya adalah.
- Sebagai detoks tubuh. Mengontrol berat badan.
- Menghilangkan aroma tubuh yang tak sedap.
- Ramuan awet muda.
- Mencegah keputihan.
- Mengobati anemia.
- Mengobati diare.
Juga minum sari
temulawak. Pernah saya tulis di:
Kok gaul sih? Iya,gaul atau silaturahmi belum tercantum dalam 4 point di atas. Seseorang bisa saja sendirin melakukan semua kegiatan. Makan, minum, olah raga, sekolah, ikut pengajian, terlebih me time . Teknologi komunikasi berkembang dengan pesat, memungkinkan semua hal yang dulu harus dilakukan dengan bertatap muka.
3.
Makanan
Rohani
 |
| telegraph.co.uk |
Setiap berangkat ke
pengajian, saya selalu bilang: “pamit ya, mau kulineran rohani”. Karena saya
yakin, agar hidup seimbang, setiap orang
wajib menyantap santapan rohani/spiritual.
Sama pentingnya dengan
makan secara fisik. Makanan rohani bermanfaat bagi kesehatan spiritual.
WHO menjelaskan makanan rohani
seperti: pendidikan formal/ informal,
kesempatan untuk berlibur, mendengar alunan lagu dan musik, siraman rohani
seperti ceramah agama dan lainnya agar terjadi keseimbangan jiwa yang dinamis.
Hasil akhirnya hidup tidak monoton.
4.
Me
time
 |
| source: avoskin.com |
Agar memiliki pikiran
positif, setiap orang harus meluangkan waktu untuk “me time”. Seorang muslim beruntung memiliki kewajiban salat 5 waktu, juga tafakur dan tadabur.
Bahkan pepatah kuno
berbunyi: “Jiwa yang sehat terdapat di
dalam tubuh yang sehat” (Men Sana In Corpore Sano). Jadi, untuk mereka yang
bukan muslim, luangkan waktu untuk me time, agar kesehatan mental terjaga
5.
Gaul
 |
| source: welldoing.org |
Kok gaul sih? Iya,gaul atau silaturahmi belum tercantum dalam 4 point di atas. Seseorang bisa saja sendirin melakukan semua kegiatan. Makan, minum, olah raga, sekolah, ikut pengajian, terlebih me time . Teknologi komunikasi berkembang dengan pesat, memungkinkan semua hal yang dulu harus dilakukan dengan bertatap muka.
Berkat aplikasi di smartphone, apapun yang diinginkan akan tersedia. Tanpa harus bertemu siapapun,.
Seseorang juga bisa bekerja, memperoleh honor dan membelanjakannya dari balik layar gadget.
Namun, mereka tidak bisa
mengurus raganya ketika ajal menjelang. Karena itu setiap orang butuh pergaulan. Minimal dengan tetangga
sekitarnya karena merekalah yang akan membantu ketika terjadi hal yang tak menyenangkan.
Kriminalitas, bencana dan membantu penguburan
tetangganya.
Nah, itu 5 tips sehat
menurut saya.
Bagaimana menurutmu?
.png)
Saya sepakat dengan semua point-nya,Bu 😊
ReplyDeleteterlebih poin 5 ya mbak Sugi, kita harus gaul karena ngga bisa mengubur tubuh sendiri ya? :)
ReplyDelete