Skip to main content

Sukses Melangsingkan Tubuh Dengan 5 Langkah

sumber: seputardiet.com


Hidangan Lebaran sudah ludes,  menyisakan gumpalan lemak di tubuh.  Trus gimana? Apakah akan terus-terusan  terpaku dengan kalimat klise  “Saya Pernah Kurus”  yang  menempel di t-shirt?

Kapan langsing kembali? Nah, Christina Rizo berbagi kiatnya di situs mindbodygreen karena berhasil menurunkan berfat badan hingga 20 kg.

Dua puluh kilogram?

Daebak! Fantastis!

Gini katanya:

 “ Mengurangi berat badan ngga hanya berkaitan dengan makanan dan olah raga, tapi juga  dengan emosi, pola pikir, dan kebiasaan sehari-hari.

Wah setuju banget ya? Terlebih dengan cara ini Christina berhasil menurunkan berat badan hingga 20 kg. Apa saja kiatnya? Ini dia:

1.       Pahami bahwa menurunkan berat badan adalah sebuah proses

sumber: diet4pcos.co.il

Bahkan penyembuhan terhadap flu dan batuk sering membutuhkan waktu berminggu-minggu, apalagi menurunkan berat badan yang menyangkut perubahan metabolisme tubuh dan gaya hidup. Karena itu yang harus dilakukan pertama kali adalah penerimaan terhadap tubuh dan meyakini bahwa kondisi bisa berubah. Tidak permanen.
Setelah itu kesampingkan keinginan menurunkan berat badan dengan cepat, dengan cara instan. Kunci menurunkan berat badan yang langgeng adalah membangun kebiasaan baru satu per satu.

2.      Kuncinya adalah pola pikir dan strategi
sumber: cahayaherbalindo.com

Diperlukan komitmen untuk mencapai tujuan dan pastikan bahwa hal tersebut benar-benar yang diinginkan. Karena jika ragu-ragu, proses berikutnya akan terasa sulit. Misalnya saya ingin langsing agar terhindar dari penyakit jantung yang diidap almarhum ibu saya.
Dengan berpegang pada tujuan tersebut, maka strategi menurunkan berat badan bisa lebih mudah dikembangkan. Akan ada hari-hari yang terasa sulit dan menantang. Ketika itulah setiap individu bisa mengembangkan strategi sesuai kebiasaannya.  Sehingga muncul pola pikir yang lebih sehat mengenai makanan, mengelola stres dan olah raga.

3.      Utamakan olah raga di pagi hari

sumber: videoblocks.sport.com

Olah raga bisa dilakukan setiap waktu, namun ada perbedaan besar yang bisa dirasakan oleh mereka yang berolah raga di pagi hari. Penyebabnya  berkaitan dengan udara, mood dan kondisi tubuh. Karena itu usahakan berolah raga di pagi hari walau hanya 10 -20 menit dan rasakan perbedaannya.
Sebagian diantara kita mungkin akan berkata, “Ah sibuk, ngga ada waktu”. Padahal yang benar adalah kita tidak pernah punya waktu. Kita harus membuatnya.

4.      Konsistensi itu penting
sumber: http://daraz.tistory.com

Ketika  memulai suatu perubahan maka akan selalu ada kebiasaan lama yang melekat. Dibutuhkan kemauan kuat untuk menciptakan perubahan baru yang langgeng.  Kemudian jadikan kebiasaan baru sebagai bagian dari rutinitas harian. Jika tidak,  maka kita akan terperangkap dengan pola lama yang cenderung mager. Saat yang nyaman bagi otak kita.
Agar mudah dijalani, daripada membuat perubahan besar lakukan saja perubahan kecil. Memulai olah raga dengan berjalan-jalan di sekeliling rumah akan lebih mudah dilakukan daripada langsung lari pagi ke lapangan olah raga yang jauh jaraknya dari rumah. Kelelahan demi kelelahan  akan membuat proses penurunan  berat badan menjadi tidak berkelanjutan dalam jangka panjang.

5.      Selalu siapkan camilan untuk berjaga-jaga
sumber: tobigroupgen.en.ec21.com

Sering kita terjebak dalam kondisi tidak sempat makan atau terlewatkan jam makan.  Akibatnya bisa parah, lapar mata dan program menurunkan berat badan menjadi berantakan.
Stok camilan seperti hazelnut, kacang mete, almond dan pistachio sangat berguna agar terhindar dari malapetaka ini. Terlebih mengudap kacang-kacangan sebelum olah raga juga akan membantu meningkatkan energi.
Camilan lain yang rendah kalori adalah telur, keju, yoghurt, buah-buahan dan sayuran segar/mentah. Selain itu oatmel juga bagus dikonsumsi karena rendah kalori dan bermanfaat melancarkan pencernaan makanan.

sumber: eu.wholefoodsmarket.com


Terakhir, agar program penurunan berat badan bisa tercapai dengan sukses, siapkan makanan selama seminggu di hari Minggu. Dimulai dari menyiapkan menu, berbelanja, menyimpan beberapa makanan di lemari es termasuk membekukannya. Buka beberapa situs yang memberi arahan tentang diet termasuk menu pilihan hingga alih-alih merasa bosan, kita akan menjadi penuh semangat.
Sukses ya?


Comments

Tian lustiana said…
dietku gagal terus karena aku gak konsisten, hiks
Yayu Arundina said…
Wah bisa dicoba nih tipsnya
Sri Al Hidayati said…
Paling seneng pas olahraga itu jadi kebahagiaan tersendiri karena bisa ngeluarin kalori juga kita jadi lebih happy. Pas lagi hamil gini rada kuatir olahraga yang biasanya dilakuin. InsyaAllah nanti abis lahiran 6 bulan pengen rutinin lagi olahraga biar bisa ke BB semula. Sekarang mah wayahna hehe lagi ngegendutan 😂
Sandra Hamidah said…
Iya setuju banget nih, u are what u eat🤗 sehat adalah hal utama dan langsing pastinya bonus, cukup rekening yang gendut🤗 tfs bu salam kenal❤️
Nchie Hanie said…
Aku ga pernah diet Mbuuu, palingan kalo udah celana sereg, kencengin olah raga hahaa
Jeanette Agatha said…
Aku pengen turunin berat badan susah banget nih bu. :(
Terima kasih untuk tips nya. Dari semua tips nya yang paling susah adalah konsistensi, hihihi. Tahun kemarin sempet turun berat badan tapi hanya bertahan 3 bulan setelah itu kembali lagi :(
tah eta teh @Tian, jadi weh endyut terus ya? :D :D
hayu teh Yayu

#nyaribalad :D :D
iya Sandra, hidup ini yang penting kan sehat

sakam kenal juga :)
Lah da teh Nchie mah udah super langsing

#bighug
Bukannya @Jeanette udah langsing?

Hehehe konsistensi bikin frustasi ya?
Euisry Noor said…
Kalau aku malah disuruh gemukan, Bun... Hehe... Tapi kalo lg byk makan pipinya yg tembem duluan akumah :D
Nita Lana Faera said…
Seringkali demi program langsing dalam jangka waktu cepat, ada orang yang memilih untuk benar2 enggak makan. Berpuasa pun juga enggak, karena puasa pun juga ada sistemnya. Walhasil ya jadi sakit. Olahraga memang harus diimbangi juga untuk program diet ini.

Popular posts from this blog

The Third Charm, Akhir Yang Membuat Penonton Marah

Bagaimana jika tokoh utama yang ganteng bukan main menjalin kasih dengan second lead, gadis cantik, imut dan menggemaskan? Ternyata penonton memilih agar keduanya happy ending. Sementara tokoh perempuan di maki-maki karena dianggap meninggalkan kekasihnya.
Mungkin itu yang menjadi penyebab ending drama Korea “The Third Charm” dibiarkan cukup terbuka. Penonton boleh berkhayal semaunya. Apakah cukup sahabatan atau menikah?
Tokoh utama pria, Seo Kang-Joon dan tokohperempuan, Esom yang membuat saya kepincut untuk menonton drakor ini. Seo Kang-Joon, rupanya dianggap sukses dalam setiap perannya sehingga tahun 2018, saya menonton 2 dramanya. Marema ya?
Sedangkan Esom, saya jatuh cinta pada sosoknya di Because This Is My First Life. Berperan sebagai sahabat tokoh utama, Esom keren banget. Hihihi tentu saja yang dimaksud keren adalah postur tubuhnyayang tinggi dan penuh. Seksi, tanpa harus berbaju pendek. Bahkan balutan kostum hitam atau putih yang dikenakan, bikin Essom nampak berkelas. Sebetul…

Dewi Kentring Manik, Dewi Cantik Jelita Pelindung Kota Bandung

Kios Agro Datang, Penjual Senang, Emak-emak Happy

Ibu rumah tangga menjerit ..!! Iburumah tangga yang acap disebutemak-emak ini menjadi kelompok masyarakat yang pertama kali tersakiti ketika harga-harga melonjak naik.
Menjelangbulan puasa tahun 2019, harga bawang putih tiba- tiba membumbung tinggi hingga mencapai Rp 100K per kilo gram, padahal biasanya hanya berkisar Rp 25K per kilogram.
Sebelumnya akibat kacang kedelai melonjak tinggi, harga tempepun meroket. Produsen tempe dan penjual tempe mogok hingga pemerintah turun tangan. namun emak-emaklah yang terkena imbasnya. Setiap hari mereka harus menyediakan lauk pauk. Dan tempe merupakan sumber protein termurah.
Tiga tahun sebelumnya, harga cabai rawit yang melonjak naik, hingga mencapai harga Rp 100K/kg. Padahal harga normal hanya belasan ribu rupiah per kilogram.
Penyedia jajanan khususnya UMKM lebih terpukul.

Saya sebagai salah satu dari kaum emak, yang juga pelaku UMKM, sempat menangis kesal. Tidak hanya disebabkan keuntungan yang tergerus habis, juga pernyataan menteri pertanian yan…

Lipstik Untuk Emak

Tini
Tini berjinjit.  
Dia sedang mengintai.

Disana, dibalik pintu kaca, seorang perempuan cantik sedang tersenyum pada cermin.   Sang perempuan cantik mengambil  spon bedak, ditepuk-tepuknya  pipi, hidung dan kening. Kemudian dia meringis.  Memperhatikan deretan gigi putihnya dengan seksama. 
Nampak cukup puas.  Tidak ada potongan cabai diantara geligi.  Dari tas mungilnya, dia mengeluarkan lipstik, menyapu bibir penuhnya dengan warna merah.  Tersenyum kembali pada cermin.  Wajahnya berubah.  Semakin cantik.
Di mata Tini, kecantikan sang perempuan bak bidadari.
“Sssttt Tin, Tiniii ...” Teriakan seorang teman menyadarkannya.
Dia harus bergegas.  Rinai hujan adalah rupiah.
Semakin lama hujan turun  semakin banyak rupiah terkumpul.
Tini berlari, menuruni undakan mall, menuju kerumunan orang yang sedang berteduh. 
Lobby mall selalu menjadi tempat favorit kala hujan turun. “Ojek payung, bu?” tanya Tini pada sesosok perempuan berkaca mata.  Blazer ungunya terkena tempias.  Basah.  Dia menerima payung y…

3 Pilihan Investasi Sesuai Syariah Islam. Bisa Banget Dimulai Dari Uang THR

THR?
Yeay benar-benar kata yang menghinoptis. Kata yang mengumbar kebahagiaan. Baru denger kata THR udah bikin tersenyum. Apalagi jika sang THR sudah dalam genggaman. Karena itu berarti bisa beli baju, beli kue, beli hape baru, jalan-jalan, ngasih ke ortu, ngasih ke fakir miskin.
Sebentar, banyak banget yang mau dibeli? Mana buat investasi? Mumpung ada “uang kaget”, mengapa tidak berinvestasi?
Udah ada tabungan. Ngapain lagi harus berinvestasi?
Nah ini dia yang sering dilupakan masyarakat milenial. Terbuai rayuan angin surga,terlebih belanja online mempermudah segalanya, bisa –bisa dalam sekejap uang THR habis tak tersisa. Bahkan mungkin nombok.
Padahal hidup manusia di dunia rata-rata selama 60 tahun. Jika sejak dini nggak pernah berinvestasi, yakinkah bahwa kamu bisa mencari nafkah di usia tua? Jangan-jangan usia 50 tahun sakit-sakitan, bolak balik ke rumah sakit, tabungan habis, rumah terpaksa dijual. Ngenes banget.
Dan tabungan beda banget dengan investasi ya? Tabungan lebih mirip uang…

7 Amalan Bagi Bumi; Yuk Kita Mulai di Bulan Ramadan

“We don’t  Inherit The Earth from our Ancestor, We Borrow it from our Children”Akrab dengan adagium di atas? Iya banget ya? Bumi ini kan nggak hanya dihuni kita sekarang, anak cucu kita nanti juga akan menginjaknya. Jadi sudah seharusnya kita pelihara.
Dan hanya Islam lho yang punya ayat-ayat suci agar umatNya memelihara bumi. Salah satunya: ظَهَرَالْفَسَادُفِيالْبَرِّوَالْبَحْرِبِمَاكَسَبَتْأَيْدِيالنَّاسِلِيُذِيقَهُمْبَعْضَالَّذِيعَمِلُوالَعَلَّهُمْيَرْجِعُونَ Telah nampak kerusakan di darat dan di laut disebabkan karena perbuatan tangan manusia, supaya Allâh merasakan kepada mereka sebahagian dari (akibat) perbuatan mereka, agar mereka kembali (ke jalan yang benar). [ar-Rûm/30:41]
Sebagai muslim, bangga banget  ya punya kitab suci yang lengkap dan  sempurna. Nggak hanya mengatur hubungan manusia dengan Allah dan manusia dengan manusia. Juga manusia dengan alam.  
Karena jika manusia memelihara  alam, maka alam akan membalas kebaikan manusia dengan berlipat ganda. Kebutuhan oksigen yang …

Pilih Mana? Tunik Cleopatra atau Gamis Ashanty?

“Ibu mau tunik atau gamis?” Untuk sejenak saya bingung, nggak paham pertanyaan penjual pakaian. Hingga akhirnya dia menjelaskan bahwa yang dimaksud tunik adalah pakaian perempuan yang menutup pantat memanjang hingga seputar paha. Sedangkan gamis atau ada juga yang menyebutnya longdress, panjangnya menyapu lantai.
Aha, ternyata... Mungkin si penjual mengklasifikasikan tunik dan longdress menurut versinya saja. Atau untuk memudahkan penjualan. Karena tunic berasaldari masyarakat Romawi yang menyebut “tunica” pada pakaiannya. Pakaian tersebut berukuran lebih longgar dari model pakaian lain, mampu menutupi dada, bahu dan punggung. Dengan kata lain, tunik maupun gamis, barangnya sama. Tidak ada hukum yang mengharuskan ukuran tunik hanya sebatas paha.
Model pakaian dengan cutting sederhana ini disukai perempuan maupun pria dan mengalami transformasi di setiap era. Khusus untuk muslimah,tunik disukai karena longgar tidak memperlihatkan bentuk tubuh, hal yang dilarang agama.
Anehnya, keputusan m…